Séances individuelles

Séance découverte

1h

Laissez vous tenter par une séance afin de découvrir quelques exercices doux de respiration, de relâchement musculaire et de techniques de visualisation positive pour apaiser le mental.

 

Séance individuelle

1h30 la première puis 1h pour les suivantes

Je vous propose un accompagnement personnalisé sur des thématiques variées telles que l'amélioration du quotidien mais aussi l'accompagnement au changement. A travers plusieurs séances, je vous aide à retrouver l’équilibre et l'harmonie au quotidien en utilisant des exercices adaptés à vos besoins.

Pour qui ?

Les séances s’adressent, aux enfants, aux adolescents, aux adultes, aux personnes âgées désireux de développer un mieux-être au quotidien.

Pourquoi ?

L'amélioration du quotidien : 

  • La gestion des émotions
  • La gestion du stress
  • Les troubles du sommeil
  • Les difficultés d’apprentissage
  • La confiance en soi

L'accompagnement au changement : 

  • La préparation à un accouchement
  • La préparation à un examen (médical, scolaire, permis de conduire)
  • La préparation d'une compétition sportive
  • La préparation d'une prise de parole en public
  • Une reconversion professionnelle
  • Séparation 
  • Passage à la retraite
  • Burn-out

Comment ?

A travers une séance de découverte ou un accompagnement de plusieurs séances selon l'objectif définit lors de la première séance de sophrologie.

Les séances peuvent se faire en cabinet à La Rochelle ou en distanciel (visio) selon votre convenance. 

Une séance se déroule en plusieurs étapes : 

Accueil & échange (10 min) :

  • Temps d'échange suite à la dernière séance.
  • Explication simple de l'intention de séance et des exercices de la séance.

Mise en condition (5 min) :

  • Installation confortable, prise de conscience du corps et de la respiration.
  • Petits exercices d’ancrage pour se recentrer dans l’instant présent.

Pratique guidée (30 min) :

  • Plusieurs exercices répondant à l'intention de la séance (exercice dynamique, de respiration, techniques de visualisation, etc.)

Retour à soi & clôture (15 min) :

  • Temps de reprise en douceur, partage éventuel des ressentis.
  • Réponses aux questions.
  • Transmission de fiches techniques d'exercice et l'audio de la séance afin que vous puissiez pratiquer en autonomie